התינוק שלך מתעורר שוב ושוב בלילה, לפעמים נשאר ער במשך שעות?
ההרדמות ארוכות ומתישות, מלוות בבכי או תלויות רק בהנקה או בידיים?
ואולי הפעוט שלך פשוט לא מצליח לישון בלי נוכחותך הצמודה?
הרבה הורים שומעים מסביב ש"הרגלתם אותו לידיים", ש"צריך להיות יותר קשוחים", או לתת לילד לבכות עד שיירדם לבד.
אם ההמלצות האלה לא מרגישות לך נכונות, את לא טועה – יש דרך אחרת.
ייעוץ שינה הוליסטי בגישה היקשרותית מציע מסלול רך, מכבד ומותאם אישית, שמבוסס על הבנה עמוקה של הצרכים הפיזיים והרגשיים של הילד, וגם שלכם כהורים.
במהלך הייעוץ נבחן יחד את מכלול הגורמים שמשפיעים על השינה, ונבנה תוכנית שתתאים בדיוק למשפחה שלכם ולערכים ההוריים שלכם, כדי לייצר את השינוי שאתם מבקשים, ללא סטרס מיותר.
נקודת המוצא היא פשוטה: אתם מכירים את ילדכם טוב מכולם, אתם המומחים לו.
בתהליך נעבוד יחד על חיזוק האינטואיציה ההורית שלכם, נעמיק את ההקשבה וההבנה שלכם את ילדכם, ונמצא את הדרך שמתאימה לכם כהורים. כך תצליחו לחזק את הקשר, לייצר קרבה וביטחון, ולצד כל זה גם לשפר את השינה.
במקום להתרכז בפרידה וריחוק, כפי שקורה ברוב ייעוצי השינה ההתנהגותיים ("אימוני שינה"), נבחר בפעולות של חיבור. תלמדו איך לעזור לילדכם להרגיש את הקשר אתכם גם ברגעים שהוא נפרד מכם לשינה, כדי להקל עליו להירדם ולישון.
בייעוץ שינה היקשרותי תקבלו מענה רגיש, מותאם גיל ושלב התפתחותי, שמבוסס על מחקרים ועל המלצות ארגוני הבריאות בארץ ובעולם. תמיד נשמור על מערכת היחסים שלכם, על הבטיחות והרווחה הרגשית והפיזית של ילדכם. לעולם לא תתבקשו להשאיר אותו לבכות לבד, ללא מענה.
אני לא אבטיח לכם שנת לילה ארוכה ורצופה, כי יקיצות והנקות ליליות הן חלק נורמלי ובריא בהתפתחות. כן אבטיח לכם ליווי שיתן מענה לקשיים, יפחית מתח, בדרך שמחזקת את הקשר והקרבה ביניכם.
שינה היא לא "בעיה" שיש לה פתרון אחד קבוע, אלא חלק ממערכת רחבה שלמה.
בייעוץ הוליסטי אנחנו מתבוננים בילדכם ובמשפחה מכל הכיוונים שמשפיעים על השינה: פיזיים, רגשיים והתפתחותיים.
אנו נתייחס לבריאות הילד והשלב ההתפתחותי שבו הוא נמצא, לאופי ולטמפרמנט שלו, לסדר היום ולשעון הביולוגי, לסביבת השינה, להזנה ולפעילות שלו בשעות העירות, וגם למערכות היחסים ולתקשורת ביניכם.
בתהליך הליווי נתייחס לשיפור השינה שלכם כמשפחה – כמכלול, ותקבלו מענה מדוייק ומתאים לצרכים הייחודיים, להעדפות ולסגנון החיים שלכם.
אין כאן נוסחה אחת שמתאימה לכולם. זו לא עוד "שיטה", אלא תהליך עדין ורגיש שמותאם בדיוק אליכם ואל ילדכם, כך שתוכלו לישון טוב יותר, בדרך שמתיישבת עם הלב והגישה ההורית שלכם.
וכל זה – בלי אימוני שינה, בלי בכי וסטרס מיותר, ובלי לוותר על הקרבה והקשר שלכם.
התהליך בנוי כך שתרגישו מלווים לאורך כל הדרך, עם הרבה סבלנות ורגישות.
נשוחח בטלפון לתיאום ציפיות, ולאחר מכן תקבלו שאלון מקיף, אותו תמלאו בפירוט כדי שאכיר אתכם היטב. בשאלון תוכלו לשתף אותי באתגרים שלכם ובמטרות שתרצו להשיג.
בנוסף, תקבלו יומן שינה, למילוי במשך 3 יממות רצופות, שיעזור לי להבין את התמונה המלאה.
את השאלון ויומן השינה שתמלאו תשלחו לי עד 48 שעות לפני המפגש, כדי שאוכל לקרוא אותם לעומק, לנתח את המידע העולה מהם, ולהתכונן לקראת הפגישה.
כשנפגש (בזום, כשעה וחצי), נבחן יחד את כל האפשרויות לשיפור השינה, ואתם תבחרו את הדרך המתאימה לכם ולילדכם.
לאחר המפגש אמשיך ללוות אתכם במשך 3 שבועות, בזמינות טלפונית או בווטסאפ.
תוכלו לשתף אותי ביישום תכנית השינה, לשאול שאלות ולקבל ממני מענה לנושאים שיעלו.
בסיום 3 השבועות ניפגש שוב (בזום, כשעה–שעה וחצי), כדי לסכם את הליווי והתהליך שעברתם.
כך, עם ליווי צמוד, הקשבה ותמיכה, תמצאו את הדרך לשינה טובה יותר.
אם אתם חווים אתגרים בשינה של ילדכם, רוצים לעשות שינוי או פשוט לשאול שאלות, אני כאן בשבילכם.
אשמח ללוות אתכם ואת ילדכם בדרך לשינה טובה ונעימה.
מוזמנת ליצור קשר בהודעה פה או בשיחה: 050-7606716
הליווי שלי מתאים למשפחות עם ילדים מגיל לידה ועד גיל 5.
זה אף פעם לא מוקדם מידי לדבר על שינה. כבר בהיריון ואחרי הלידה אתם מקבלים עצות לגבי שינה, אפילו בלי שביקשתם, שלא בהכרח נכונות או מדברות אליכם.
לא משנה בן כמה התינוק שלכם, נושא השינה תמיד נמצא במודעות ונוכח ביומיום. בייעוצי השינה שאני מלווה נדבר על שינה בהתאמה לגיל התינוק שלכם, כשכל גיל ושלב התפתחותי, פיזי ורגשי, מקבל את ההתייחסות המתאימה. נוכל לעזור לתינוק ולכם לישון טוב יותר, בגישה רכה והיקשרותית, ללא אימוני שינה, באופן מחבר ומקרב, ותקבלו כלים שילוו אתכם גם בהמשך הדרך.
חשוב לי שתדעו מראש למה לצפות ותוכלו להרגיש בטוחים ורגועים. יש דברים שלא יקרו בייעוץ שלי:
מה לא אעשה:
מה זה לא:
את זו שמחליטה.
יש אמהות שמעדיפות להגיע לבד, ויש כאלה שמרגישות חיזוק גדול כשמישהו קרוב נמצא איתן.
את יכולה להזמין למפגש את בן/בת הזוג או כל אדם אחר מבני משפחתך, ששותף לנושא השינה בבית ויכול לתמוך, לשמוע ולהיות שם בשבילך.
נוכחות של אדם כזה יכולה להיות משמעותית, כדי שידע איך לתמוך ולעזור לך ליישם את הכלים שתקבלי.
תינוקות ופעוטות כבר יודעים להירדם בכוחות עצמם, הם עשו זאת עוד כשהיו עוברים ברחם. הרגע שבו העיניים נעצמות ומתכנסים לשינה הוא לגמרי בשליטת הילד וביכולתו.
המושג "הירדמות עצמאית" מתייחס לרוב להירדמות של הילד ללא נוכחות הורית או ללא עזרה מאיזשהו גורם מווסת. לפי הגישה ההיקשרותית ההורה, והקשר של הילד עם ההורה, הם המווסתים המשמעותיים ביותר עבור הילד בשנות החיים הראשונות, ולא נרצה לוותר עליהם או לפגוע בזה.
בייעוץ השינה נלמד איך לעזור לילד להירגע ולווסת רגשות בעזרת נוכחות הורית וגורמים מווסתים נוספים בהתאם למסוגלות הרגשית והפיזיולוגית שלו, כדי שיוכל להפרד מכם ולהיכנס לשינה כשהוא מרגיש נינוח, בטוח ובוטח בכם ובקשר שלו אתכם.
אני מלווה משפחות גם בהנקה וגם בשינה, ומתחייבת לשמור על ההנקה באופן שמתאים לך ולתינוק בלי שתיפרדו מההנקה מוקדם מכפי שאת רוצה, כמו שקורה לפעמים בייעוצי שינה אחרים שלא מבינים את הקשר ההדוק בין הנקה לשינה.
העבודה שלנו יחד תיעשה תמיד מתוך הבנה מבוססת ידע ומחקר על איך התערבויות שונות בשינה יכולות להשפיע על ההנקה, וניקח זאת בחשבון בייעוץ השינה בגילאים השונים כך שנשיג שיפור בשינה מבלי לפגוע בהנקה.
מלבד ליווי בתהליך של ייעוץ שינה בגישה ההיקשרותית תוכלי להיעזר בי בנושא השינה וההנקה בנקודות זמן שונות: בייעוץ הנקה ושינה, אם את חושבת על גמילה מהנקות לילה, או לקראת חזרה לעבודה וכניסת ילדך למסגרת. את מוזמנת ליצור איתי קשר כדי שנבדוק יחד איזה מתהליכי הליווי מתאים לכם.
באתר זה נעשה שימוש בטכנולוגיות איסוף מידע וניתוח נתונים למטרות המפורטות במדיניות הפרטיות של האתר. המשך הגלישה באתר מהווה הסכמתך לכך.